奥利司他,来利奥利司他胶囊西布曲明,二甲双胍?减肥药不靠谱,科学减肥告诉您

南亚先生 2022年5月19日10:40:55奥利司他奥利司他,来利奥利司他胶囊西布曲明,二甲双胍?减肥药不靠谱,科学减肥告诉您已关闭评论阅读模式
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奥利司他(orlistat) 解读:奥利司他胶囊可以空腹吃吗。科学技术是第一生产力,我是清晨碳水。

见过太多的同学,用尽了各种各样的减肥方法,最后兜了一大圈,终究又回到了餐饮与运动的科学减肥之路。服用过的减肥药,用过的杂七杂八的减肥方法,数不胜数。个中滋味,冷暖自知。今天就说一说,市面上减肥药的成分,其中有合法的,也有(过滤词)的,都聊聊,让大家对减肥药的成分有一个大体的认识。同时希望看到这篇文章的同学,能够珍爱自己的身体,选择科学的减肥方法。很多时候,我们发现,最慢的方法最有作用,而最快的方法,往往是转了一圈后,又回到了起点,不得不重新反思后再出发。

最近几年,服用减肥药减肥的人群相对减少了,互联网的发展、科学减肥普及的推广以及监管力度的加大都起了很大作用。但市场上减肥药依然不少,还是有不少人铤而走险的在尝试。减肥药大多分为以下几类:阻止脂肪吸收类,以奥利司他为代表;抑制食欲的药物,以西布曲明为代表;抑制碳水吸收类,以二甲双胍为代表,以及酚酞为代表的一类便秘类减肥药物等。

减肥药

第一,奥利司他奥利司他是非处方药,这意味着不用医生的处方就能够直接选购。也是合法的减肥药。奥利司他的减肥机制是抑制你肠胃里的消化脂肪酶,阻止人体摄入食物中的小部分脂肪,从而间接的达到减少热量摄入控制体重的目标。与此同时,在服用奥利司他的过程中,也会进行餐饮热量摄入的限制。这实际上通过药物+节食的方法进行减肥。因为奥利司他没有和神经、血糖扯上关系,所以,感觉起来是相对安全的减肥药。奥利司他最大的问题在于腹泻。因为人体摄入的脂肪大部分没有被吸收,所以会被直接排泄出来,这是因为消化不良而产生的。服用奥利司他时间段,大便失禁是常事,通常会穿戴纸尿裤。因为摄入的脂肪没有被人体完全吸收,所以很多脂溶性维生素ADEK都会缺乏,会造成脸色发黄,皮肤变差等一系列问题。第二,西布曲明西布曲明,通过抑制食欲来减肥,其原理是一种中枢神经抑制剂,可抑制去甲肾上腺素等激素的摄取利用。西布曲明最常见的药副作用为血压上升,心率加快,因此禁止有高血压或其他心血管问题的患病者使用。其他常见的药副作用包括口干,易怒,失眠和便秘等问题。由于这款减肥药引发起的心血管(过滤词)越来越严重,因此大多数市场将该其移除下架,同时也不再被认为是安全的减肥产品。在中国,2010年开始,也禁止销售添加西布曲明的减肥药物。现如今西布曲明已经是违禁的减药物。第三,二甲双胍二甲双胍是抑制碳水吸收的药物,是处方药物。多用于胰岛素抵抗的肥胖人群,它的原理是增加人体对于胰岛素敏感性,从而变相减少血糖,减少脂肪存储以及肥胖的发生。二甲双胍的药副作用是在服用过程中产生恶心、腹痛、厌食、腹泻等病症,这与药物对神经系统造成的影响有关联。对于肥胖的糖尿病患病者,二甲双胍的确表现出一定的减重疗效。二甲双胍抑制碳水吸收,实际上也是一种变相节食的行为。当人体能量得不到保障时,身体代谢水平自然就会下降,身体慢慢就会垮掉,得不偿失。二甲双胍更多是针对糖尿病患病者的药物,而一般减肥者,严重不建议使用。第四,其他至于其他的酚酞为代表的通过腹泻来减肥的药,对于人体的消化系统影响也非常严重,会产生电解质紊乱,心律失常、肌肉痉挛等病症。女性长期服用还可能带来更大的危害。这里还要提一下左旋肉碱,它并不是属于减肥药,更多是一种酶或者补剂。它的作用是运输分解后的长链脂肪酸到线粒体中燃烧。正常餐饮情况下,并不需要额外补充,要通过左旋肉碱减肥,必须配合适当的有氧运动才能够。以上通过减肥药来减肥,不仅不靠谱,还严重伤害身体健康(一般来说,正常人摄入左旋肉碱并不会对身体造成伤害,而是没有必要去摄入),更可悲的是即使减下来,也会很快反弹回去。因此,唯有科学的减肥方法才是正确选择。那么科学的减肥方法是啥呢?

科学减肥

第一,膳食均衡下的热量盈亏科学减肥最重要的是膳食均衡,减肥并不是想象的这个不能服用,那也不能服用的。而是首先要膳食均衡,营养素要全面,只有营养全面了,身体正常运转后,才能操纵脂肪的增减。同时,在你整个减肥的过程中,要找到一种适合自己的可持续性餐饮方法。唯有持续的餐饮方法,才能够让你持续度更好一些。但凡减肥失败的人,大多都是因为餐饮前期没有规划好。以上两个方面都做好了,下面才是热量盈亏,只有全天摄入热量小于消耗热量,才会让你减肥成功。不然,热量没有亏空,一切都是空谈。详细餐饮建议餐饮建议碳水以复合碳水为主,如糙米、燕麦、玉米和地瓜等。这样有利于血糖稳定,脂肪分解。一般来说,女性每天80~100g左右的碳水含量,男生每天120~150g左右的碳水含量即可。减肥过程中要保证蛋白质摄入量,目的是维持瘦体重,保持基础代谢水平。一般建议每天每公斤体重1.5~1.8g蛋白质含量。不饱和脂肪酸也要摄入,如坚果、三文鱼和橄榄油等。蔬菜餐餐都要摄入,水果要限量。三餐规律,少量多餐。第二,科学合理的运动方法2.1 质量第一减肥的人,通常都是久坐少动人群或者不经常运动的人群。因此,刚开始只要是能持续动起来即可,慢慢养成积极的运动习惯 。在此时间段要特别注意动作质量的学习,不要把负荷与次数放在第一位。学习动作模式,避免受伤,才是是减肥人群的早期运动目标。当有了一定的基础后,在自己能力范围内,不断的对自己提出新的要求 。随着时间的推移,体重慢慢下降,原先使用的负荷,现如今对身体的刺激也没有那么大。如果想长足的进步,就需要不断的提高运动负荷,对身体形成新的刺激。这样,才能不断突破,持续减肥。同时,切记安全第一。2.2 动作的选择新手,如果体重比较大,有氧方法建议,运动早期以慢走或者快走为主,或者以自己喜欢的运动方法 ,先持续下来。随着体重下降,有氧能够慢慢变换成慢跑,快跑或者游泳等其他方法。而力量训练,则推荐自重训练为主,以俯卧撑,引体向上,深蹲,箭步蹲,髋屈类的等动作为首选,动作模式以及基础都牢固后,再考虑增加负荷。新手减肥,一定不要着急,不要去模仿视频或者高手的训练方法,打好基础不受伤最重要。2.3 无氧与有氧训练怎样安排无氧运动,通常指力量训练,力量训练简单来说就是刻画肌肉线条。在减脂时间段,通过力量训练,脂肪消耗相对不多,更多的是维持你的肌肉量以及基础代谢,不仅让你减肥速度加快,而且让你减肥完成后有线条有美感。而长时间的有氧训练,脂肪供能比例增大,如果时间段餐饮与力量训练安排不合理,会造成瘦体重大量流失。减肥时间段,推荐的训练安排是先进行力量训练再进行有氧运动。这样,力量训练提前消耗身体里的糖原水平,等到再进行有氧训练时,身体能够更快速的进入以脂肪酸为主的代谢区间中,同时力量训练很大阶段能够减缓瘦体重流失。第三,良好心态与规律作息脂肪不是一天长上去的,因而给自己一点时间与空间,循序渐进的慢慢减下来。科学的减肥速度是每周1~2斤左右,当然基数大的同学,刚开始可能快一些。宜慢不宜快,越快减的越不是脂肪而是水分与肌肉。保持良好的心态,慢慢来,科学的减即可。除此之外,规律作息对于减肥特别重要,除了良好的休息保障第二天有体力能够进行高强度的训练外,而且睡眠还能够调整自身身体激素的分泌水平,特别是有利于减肥的瘦素,生长激素与睾酮素的产生,以及不利于减肥的皮质醇的减少,睡眠都起了决定性的作用。

结束语

胖与瘦其实并不关键,我们首先得让自己的身体健康,我们减肥不仅是为了美观,更多的是建立一种良好的生活方法与习惯。减肥药,速度快,但对身体的伤害极为严重,科学减肥虽然慢,非但能够强身健身,不反弹,更会带给人一种积极向上的精神面貌。减肥的道路上一定会出现困难,不要知难而退。掌握科学的方法,不断调整自己的餐饮与训练方法,目标就一定会实现。


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